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这几种绝佳的安胎食物孕妇一定不要错过

时间:2017-04-26 09:35来源:未知
女性从备孕一直到生下孩子,每一步都是小心翼翼的,尤其是在怀孕期间,要注意的事情就更多了,尤其是在饮食方面,那么孕妇到底吃哪些东西对于安胎是很有效的呢,下面我们就一起来看看吧。
孕妇绝佳的安胎食物有哪些
1.最佳保胎零食:瓜子、花生
瓜子富含丰富的微量元素,可以平衡孕妇体内的营养成分。促进肠胃消化,增强消化系统的功能。而花生有很高的营养价值,具有益气健脾、稳定血糖的功效。但是这两种食物热量高,也不宜过量食用,以免发生肥胖。
2.最佳保胎蔬菜:菠菜
菠菜是准妈妈最佳的保胎蔬菜,它富含大量的叶酸。而叶酸的功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。此外菠菜含有大量的B族维生素,还可以防止孕妇出现盆腔感染、精神抑郁、失眠等病症。
3.最佳保胎水果:苹果
苹果中含有丰富的锌,而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑的发育,有助于胎儿后天的记忆力,因此苹果素有“益智果”之美称。孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常,如胎儿体重低下、发育停滞等。孕妇每天吃1-2个苹果,即可以满足胎儿对锌的需求量。
4.最佳防吐食物
孕吐是孕早期常见反应之一,让很多孕妈苦不堪言,严重的甚至影响到一日三餐。当孕妈食物不振,缺乏营养时,有可能就会影响胎儿发育。
营养学家认为,多吃含有维生素的食物能有效缓解孕吐,比如说土豆、柠檬。