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怀孕两个月

时间:2016-05-12 13:54来源:未知
这一时期的饮食营养主要以富含维生素、微量元素锌以及易于消化、蛋白质含量丰富的食物为主.这个月所必须的营养素主要包括以下几种1、蛋白质.这一时期的饮食营养主要以富含维生素、微量元素锌以及易于消化、蛋白质含量丰富的食物为主.

这个月是胎儿器官形成的关键时期,最原始的大脑已经形成,这一时期的饮食营养主要以富含维生素、微量元素锌以及易于消化、蛋白质含量丰富的食物为主.当然,叶酸的补充也要继续进行.这个月所必须的营养素主要包括以下几种1、蛋白质.这个月蛋白质的摄入不必刻意追求一定的数量,但要保证质量.大概每天摄入80克左右即可,可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白,豆制和蘑菇可以多吃一些2、脂肪.一般来说,植物油比动物油脂好,消化率在95%以上,亚油酸含量也丰富3、叶酸.建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热,以免破坏食物中的叶酸4、维生素A.与脂类、酸性食物一起烹调,有利于维生素A的吸收5、锌.谷类中的植酸会影响锌的吸收,精白米和精白面粉含锌量少,所以食物不要加工太精细.